Capoeira principais modalidades e golpes importantes

Para muitas mulheres fazer esteira, corrida, jump, spinning, dentre outros exercícios, é uma rotina comum. Porém, nem todas ficam satisfeitas com o resultado, pois sempre sentem que não estão perdendo quanto peso desejam. Se você está cansada dessa rotina de exercícios repetitivos que parecem te levar sempre para o mesmo lugar saiba que é possível lutar para peso, de forma literal.

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As lutas tem se tornado grandes aliadas das mulheres que desejam definir o corpo e melhorar o seu condicionamento físico. Saiba que dependendo da modalidade de arte marcial que você pratica é possível eliminar até 1000 calorias num único treino. Tem ainda o benefício de aprender a se defender e melhorar quesitos como disciplina, respeito entre outros conceitos tão importantes para as artes marciais.

A grande questão é escolher qual tipo de luta praticar, pois, hoje em dia existe uma grande variedade de modalidades. Cada luta tem um foco diferente, porém, em essência todas as práticas têm como objetivo fortalecer o corpo e eliminar calorias. Para te ajudar nessa difícil escolha vamos falar um pouco sobre as artes marciais que mais emagrecem. 

Capoeira

Dentre as todas as práticas ligadas a artes marciais é a mais brasileira. Na época do Brasil Colônia, século XVI, a capoeira foi criada pelos escravos que vinham da África e se tratava de um tipo de passatempo para eles. Uma das características mais marcantes desse tipo de luta a interação dos movimentos com a música. Saiba que numa aula de capoeira é possível perder cerca de 750 calorias por aula, em média cada aula dura 1 hora.

Como se trata muito mais de uma dança do que de uma luta, há pouco contato físico, não tem contra-indicações podendo ser praticada por qualquer pessoa. Ressaltamos que é importante contar com um bom professor para começar a praticar e respeitar os limites do seu corpo. A capoeira é bastante indicada para quem deseja definir a barriga e ter pernas mais firmes.

Boxe

O boxe foi visto como um esporte majoritariamente masculino por muito tempo, porém, nos últimos anos as mulheres se voltaram para essa prática. Um dos motivos para que o esporte tenha se tornado popular nas academias é o fato de que ajuda a eliminar calorias além de aliviar o estresse do dia a dia.

Quem pratica boxe ganha mais resistência física, rapidez, tonificação muscular (aquela gordurinha que insiste em ficar no seu braço pode ser eliminada com boxe) além de ajudar a emagrecer. Numa aula de 1 hora e meia de boxe é possível eliminar mais ou menos 800 calorias.

Isso é bem mais do que uma corrida ou mesmo musculação eliminariam. Em princípio todo mundo pode praticar boxe, mas é interessante fazer uma avaliação com um especialista para saber quais os seus limites, nunca passe deles.

Muay Thai

Muito se fala sobre a luta oriental Muay Thai e isso se deve ao fato de que essa prática é uma das que mais eliminam calorias. A criação dessa luta foi na Tailândia e consiste num conjunto de exercício aeróbicos e técnicos. Basicamente o segredo para o Muay Thai ser a luta do momento é esse combinar exercícios que ajudam a definir o corpo dos praticantes.

É comum que o Muay Thai seja referenciado como sendo a luta das oito armas porque trabalha bastante com os dois cotovelos, os punhos, as canelas e os pés, oito membros. Um dos principais focos do Muay Thai é o preparo físico do praticante. Antes de começar as aulas de Muay Thai é interessante fazer uma avaliação médica.

Essa luta marcial é contra-indicada para quem tem problemas de articulações ou no joelho. Numa aula de 1 hora e 20 minutos é possível eliminar até 2000 calorias, isso para quem já tem experiência. Os iniciantes podem chegar a perder a 1000 calorias por aula.

Karatê

A luta marcial de origem japonesa é excelente para eliminar calorias e também para quem deseja aprender autodefesa. Dentre os principais ensinamentos do karatê estão o autocontrole e a disciplina que também são importantes para o dia a dia. Essa luta trabalha muito com as mãos, joelhos, pés e cotovelos. Uma modalidade de luta que ajuda a manter a paz com a balança.

Numa aula de karatê é possível chegar a eliminar 950 calorias, porém, para praticar essa luta é necessário ter hábitos de uma vida saudável e dormir bem. A alimentação saudável é essencial para se dar bem nas aulas de karatê.

Kung Fu

Quem já assistiu o filme King Fu Panda sabe que essencialmente essa arte marcial criada na China baseia os seus movimentos na natureza e nos animais. Uma modalidade esportiva que ajuda a melhorar o condicionamento físico além de melhorar o equilíbrio da mente e do espírito.

Outros benefícios que o Kung Fu traz para o praticante é flexibilidade, coordenação motora e concentração. Essa luta emagrece e tonifica, saiba que numa aula de Kung Fu é possível queimar até 850 calorias. Antes de começar as aulas é importante consultar um médico para saber se você está apto, não se engane o Kung Fu exige muito do corpo.

Jiu-Jitsu

Trata-se de um tipo de luta com mais contato físico e com um pouco mais de agressividade, mas que também é excelente para queimar calorias. Numa única hora de treinamento de Jiu-Jitsu é possível chegar a queimar até 1000 calorias. Também vale a dica de consultar um médico para saber se você está apta.

MMA – Vale Tudo

O MMA ainda é muito conhecido como Vale Tudo, pois reúne todas as artes marciais. Uma luta de MMA somente acaba quando o adversário cai no chão. Em geral nesse tipo de luta (nos casos de competições) alguns golpes, tidos como baixos, não valem como dedo no olho, puxão de cabelo ou roupa, pancadas nas partes baixos entre outros.

Trata-se de uma modalidade de luta bastante dinâmica que permite eliminar até 1000 calorias num único treino de 1 hora e meia, mas que também tem um estilo mais agressivo.

As lutas que indicamos no artigo são apenas algumas das modalidades que além de ensinar a ter mais disciplina e autocontrole podem eliminar aquelas calorias a mais.



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