Quelle machine en salle de sport pour maigrir

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Vous souhaitez perdre quelques kilos : Quel appareil pour maigrir le plus plus rapidement possible devez-vous choisir ?
Avis, conseils et détails.

Vous trouverez ci-dessous le détails de 5 appareils de sport pour la maison : leur avantages, leur inconvénients afin de trouver celui qui vous convient le mieux au meilleur des prix disponibles pour perdre vos 10 kilos rapidement.

 

Le TOP des 5 Meilleurs appareils pour maigrir :

 

  • Tapis de course :

Le tapis de course : un appareil de sport pour maigrir efficacement

Avantages :

  • Vous évitez le grand froid ou la grosse chaleur à l’extérieur.
  • Le tapis de course est spécialement conçu pour vous aider à bien CADRER votre séance d’entrainement au rythme que vous souhaitez exactement.
  • Vous pouvez choisir votre rythme et inclinaison si vous avez un objectif de performance en terme d'endurance;
  • Il permet de brûler PAS MAL de calories : Entre 600 et 900 Calories par heure.
  • Un bon appareil pour maigrir dans la mesure ou vous pouvez choisir votre rythme cardiaque pour mieux brûler vos graisses.
  • Le tapis de course amortit mieux vos pas que au sol. Donc ce sera meilleur pour vos tendons et vos articulations que sur le bitume.
  • Intéressant pour de la rééducation, lors d'un fort surpoids ou une obésité.
  • Très pratique si vous souhaitez vous hydratez pendant que vous utilisez cet appareil pour maigrir.

 

Inconvénients : 

  • Le tapis de course peut être monotone.
  • Cet appareil cardio le plus efficace ne fait pas travailler la partie supérieure de votre corps malheureusement.
  • Si vous êtes un sportif effectuant des compétitions et que vous cherchez ABSOLUMENT l'amélioration de vos performances, vous perdez 1 k/h comparé à un travail en extérieur.
  • La vitesse maximum possible se situe aux environs de 18 km/h. Jusqu'à 24 km/h pour des appareils minceurs haut de gamme. Donc si vous avez un grand niveau d'endurance, ça va être juste.
  • Ce type d’appareil pour maigrir peut encombrer votre intérieur avec sa dimension assez large. Néanmoins, vous avez maintenant des tapis de course pliables qui prennent beaucoup moins de place.
  • Le tapis de course sollicite peu vos ischios-jambiers comparé à la course en extérieur.

 

  • Conseils :

Si vous venez à peine de débuter la course, ce type d’appareil pour maigrir est idéal !

Commencez  par faire des séances de 10 minutes à 1H à environ 65% de votre Fréquence Cardiaque Max (FC Max).
Si vous avez davantage d’endurance, pratiquez du tapis de course en fractionné : 30 secondes de sprint pour 30 secondes de jogging (récupération active). Renouvelez ce cycle 10 à 20 fois.

L’appareil pour maigrir a la maison le plus vendu.

 

  • Quel prix ?

Le tapis est appareil fitness pour maigrir assez onéreux

Malgré que le tapis de course soit très vendu, il reste néanmoins assez onéreux car, si vous souhaitez un tapis un MINIMUM potable, il faudra investir au moins 300 Euros. Mais au moins vous avez du bon matos.

Si ce n’est pas pour faire de grosses performances et si vous ne pesez pas plus de 100 kg, un tapis à 200 Euros peut faire l’affaire.

Voir les prix des tapis de course.

 

  • Vélo Elliptique :

un appareil pour maigrir chez soi : le vélo élliptique

Avantages :

  • Cet appareil cardio vous permet de vous exercez chez soi.
  • Le GROS avantage de cet appareil pour maigrir chez soi est qu'il va vous faire travailler 80% de vos groupes musculaires.
  • L’utilisation d’un vélo elliptique équivaut à une marche nordique ou un ski à fond qui sont les sports qui font dépenser le PLUS de Calories !
  • Très intéressant pour perdre des kilos dans la mesure ou le vélo elliptique fera dépenser 600 à 800 Calories en une heure.
  • Permet de tonifier l'ensemble de votre corps, notamment vos muscles abdominaux et fait travailler les obliques.
  • Zéro risque pour vos articulations avec cet appareil fitness.

 

Inconvénients :

  • Le vélo elliptique n'est pas idéal pour développer vos capacités respiratoires.
  • Cet appareil cardio pour maigrir  est assez encombrant.
  • Il y a une absence de chocs et de vibrations qui n'est pas naturelle et le corps perds ses aptitudes à amortir vos mouvements corporels.
  • Cela nécessite un petit investissement tout de même, mais bon... à mon sens cela vaut le coût pour tous les bienfaits qu'il apporte.

 

  • Conseils :

Si vous cherchez à améliorer votre cardio, oubliez le vélo elliptique.

Par contre, le vélo est très pratique si vous souhaitez tonifier l’ensemble de votre corps tout en perdant vos graisses.

  • Quel prix ?

le vélo elliptique : un appareil amaigrissant pas trop cher.

Ce type d’appareil amincissant n’est pas vraiment chers.

Vous aurez un bon appareil elliptique pour un peu plus de 100 Euros. Pour un appareil minceur qui est au TOP, ça sera plutôt 250 Euros.

 

  • Vélo d’appartement :

Quel appareil pour maigrir efficacement ? Le vélo est une bonne référence

Avantages :

  • Un des appareils pour maigrir les plus convoiter car ce n'est pas technique du tout.
  • Permet de muscler vos cuisses si l'entraînement si apprête ou un appareil pour maigrir des cuisses, les affiner si vous pratiquez un entraînement d'endurance avec une alimentation adéquate.
  • Ce type d’appareil cardio vous aide à avoir une intensité d’effort très précise si vous cherchez à améliorer votre endurance ou pour brûler des graisses : Il fait dépenser environ 400 à 700 Calories/heure selon votre intensité d'entraînement.
  • Vous pourrez vous hydrater tranquillement.
  • Les appareils de sport pour la maison comme les vélos d'appartements ne sont pas très chers.

Inconvénients :

  • Le vélo d'appartement peut provoquer la fatigue en bas du dos à force de rester penché sur votre guidon
  • Cet appareil pour maigrir ne travaille que la partie inférieure de votre corps seulement : cuisses, ischios-jambiers, mollets, fessiers.
  • Le mouvement de pédalage est très simple, pourtant c'est plutôt au niveau du positionnement : hauteur du siège, positionnement des pieds ou encore des chaussures pas très adaptés au vélo d'appartement. Cela peut provoquer des tendinites !
  • Conseils :

Avec le vélo d’appartement, vous pouvez effectuer le même type d’entraînement qu’avec le tapis de course.

Si vous êtes partisans du moindre effort ou si vous souhaitez un appareil pour maigrir des cuisses ou les muscler, le vélo reste intéressant car vous pouvez vous exercer en restant assis, en regardant la TV, en lisant.

  • Quel prix ?

le vélo stationnaire : un appareil pour maigrir à la maison pas cher

Côté prix, cet appareil pour maigrir à domicile fait partie des moins onéreux : Comptez au minimum 70 Euros jusqu’à 150 euros facile pour un bon vélo d’appartement.

Pas cher du tout !

 

  • Rameur :

quel appareil pour bien maigrir et se muscler ? Le rameur

Avantages :

  • Un rameur fait travailler 80 % des muscles de votre corps. tout comme le vélo elliptique.
  • Les fessiers, quadriceps, abdominaux et dos sont bien sollicités lors de ce mouvement.
  • Cet appareil de sport pour maigrir fait tout de même dépenser entre 400 et 650 Calories/heure.
  • Si vous avez peur pur vos articulations, pas de problèmes de blessures avec le rameur.

 

Inconvénients :

  • Contrairement au vélo d'appartement, le mouvement du rameur est assez technique pour bien exécuter l'exercice. Attention car même si à priori il n'y a aucun risque, un mauvais mouvement peut provoquer des blessures, notamment au niveau des cervicales, dos et genoux.
  • C'est un appareil d’appartement pour maigrir qui coûte relativement cher.
  • Cet appareil pour maigrir prends BEAUCOUP de place. Il n'est pas idéal d'utiliser le rameur pour développer votre système cardio-vasculaire.

 

  • Conseils :

Si votre objectif principal est de forcer votre musculature et vous tonifier tout en entretenant votre cardio et tout en ayant un appareil amincissant, le rameur est une très bonne alternative.

Attention toutefois à bien exécuter le mouvement pour bine solliciter vos muscles et éviter les douleurs et blessures.

  • Quel prix ?

Le rameur reste un appareil pour perdre du poids cher

Un large choix de modèle est proposé, les prix varient ÉNORMÉMENT en fonction du type et de la performance de l’appareil.

Au minimum, comptez 120 Euros pour un appareil potable. La moyenne est plutôt aux alentours de 250 Euros pour un bon appareil de sport pour la maison.

Sinon ils montent facilement à plusieurs centaines d’euros. Pour acheter un appareil pour maigrir comme le rameur, il faudra casser la tirelire !

 

  • Stepper (Mini):

maigrir avec un appareil de mini-stepper ? à quoi s’attendre ?

Avantages :

  • Le stepper est le meilleur appareil pour maigrir si vous cherchez à tonifier et muscler vos fessiers.
  • Cet appareil de sport pour maigrir fait tout de même dépenser entre 400 et 600 Calories/heure selon votre rythme.
  • Contrairement aux autres appareils pour maigrir chez soi, le stepper est pratique et se range facilement. Je parle du mini-stepper ici.
  • C'est le moins cher de tous les appareils minceurs efficaces.

 

Inconvénients :

  • Pour développer vos capacités respiratoires, endurance et performances, ce n'est clairement pas l'appareil d'appartement chez soi qu'il vous faut.
  • Cela peut devenir monotone très rapidement.
  • Il ne fait travailler que les fessiers et les cuisses principalement.

 

  • Conseils :

Je vous recommande d’avoir cet appareil pour maigrir en appoint. Le stepper est bien, mais il devient vite ennuyeux à mon sens, même si vous êtes devant votre TV.

Vous pouvez cependant vous exercer pendant 10 à 30 minutes pour dépenser des Calories puis passez à des exercices pratiques au sol avec des mouvements de Pilates par exemple.

 

  • Quel prix ?

Le mini-stepper : un appareil pour maigrir et muscler ses fessiers pas cher du tout

Il y a des mini steppers qui ont des prix très intéressants allant de 30 à 70 Euros en moyenne.

Vous avez des appareils avec des programmes qui sont à partir de 100 Euros environ.

 

 

 

 

Quel appareil pour perdre du ventre ?

Un appareil pour maigrir du ventre, ça existe ?

Il n’y a pas vraiment d’appareils ou de machines vous permettant de perdre des graisses abdominales localement.

En fait, lorsque vous dépenser des Calories et perdez des graisses, cela se réalise sur toutes les parties votre corps et cela descend votre taux de graisse corporel dont les graisses de votre estomac.

Toutefois, ne pas stimuler une zone de votre corps peut diminuer voir même freiner la perte de graisse sur cette région.

Donc en l’occurrence si vous cherchez à perdre du ventre, je vous conseille plutôt de choisir un appareil pour perdre du poids qui sollicite votre sangle abdominale : donc rameur puis vélo elliptique, tapis de course, stepper et au final le vélo d’appartement.

Au lieu de prendre un appareil pour maigrir du ventre, comme la planche à abdos (voir photo ci-dessus) qui est bien moins efficace pour perdre des graisses que les appareils amincissants mentionnés.

Je tiens à préciser que ce n’est pas la machine que vous choisissez entre le top 5 qui va faire toute la différence.

Quelle machine en salle de sport pour perdre du ventre ?

Pareillement, il n’existe pas de machine spécifique qui cible la perte de graisse abdominale uniquement. Pratiquer les appareils mentionnés de manière intensive et régulière vous fera mincir aussi du ventre.

 

Quel est le Meilleur appareil de sport pour maigrir ?

quel est le meilleur des appareils pour perdre du poids ? Avis et conseils

le meilleur des MEILLEURS ?

Le GAGNANT est le tapis de course comme l’a prouvé un test scientifique. [1]

Si vous demandiez de classer ces appareils ce serait comme dans l’article : tapis de course, vélo elliptique, vélo d’appart, rameur et stepper.

Néanmoins cela dépends surtout de vos priorités est de vos objectifs.

  • Le meilleur appareil pour maigrir des cuisses, ce serait plutôt le vélo d'appartement.
  • Le meilleur des appareils pour développer pour votre cardio, vos capacités respiratoires tout en mincissant est plutôt le tapis de course puis le vélo d'appartement, rameur, vélo elliptique et enfin stepper.
  • Le meilleur appareil d'appartement pratique serait plutôt le stepper, vélo d'appartement et elliptique, tapis de course et finalement le rameur bien sûr.
  • Le meilleur appareil pour maigrir et pas cher : Stepper bien évidemment avec le vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course et le rameur à la fin.
  • Quel est le meilleur appareil pour maigrir rapidement ? AUCUN ! Ce n'est pas la machine que vous utilisez qui fera la différence. C'est un ensemble : votre forme et situation, actuelle, votre appareil, la manière dont vous pratiquer, votre alimentation, votre niveau de stress etc...

     

    Au final, que devez-vous faire pour maigrir avec un appareil : 

    appareil pour maigrir avis et conseils

     

    • Choisissez l'appareil qui vous convient le mieux grâce aux avantages, inconvénients et vos priorités d'objectifs.
    • Comme nous l'avons observer, le meilleur des appareil pour perdre du poids est le tapis de course.
    • Un appareil pour maigrir a domicile va vous permettre d'aller plus vite dans votre objectif pour perdre 10 kilos par exemple.
    • N'oubliez pas que l'activité physique est intéressante d'un point de vue santé, mais ce qui sera le plus important sera votre alimentation. Commencez par la 1ère étape qui est de savoir vos besoins Caloriques en téléchargeant votre calculateur sur la page d'accueil du site Perdre-10kilos.com.
    • Si vous souhaitez perdre vos graisses abdominales (et résistantes) (quoi manger et comment vous entraîner ?), j'ai mis en place le Challenge TeamSoldat sur 7 jours (100% GRATUIT). Prêt(e) ?

     

     

     

     

     

    Notes et références :

    [1] : http://europepmc.org/abstract/MED/8618368

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